Orzechy pistacje
560
kcal
Białko
20,2 g (14%)
Tłuszcze
45,3 g (68%)
Węglowodany
27,2 g (18%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 42.4%
Witaminy 48%
Minerały 63%
Antyoksydanty 12%
7970
ORAC
0,72
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 1200 mg
Oksalany
Medium · 39 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 130% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy pistacje
- Miedź — 130% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 121% RWS w 100 g
- Tiamina — 79% RWS w 100 g
- Fosfor — 70% RWS w 100 g
- Mangan — 60% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 48,8
1 : 49 = na 1 g Omega-3 przypada 49 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
2% Ω-3 · 98% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,29 g
Omega-6 (n-6)
14,09 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2342,0 | – |
| Miedź (mg) | 1,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Fosfor (mg) | 490,0 | |
| Mangan (mg) | 1,2 | |
| Potas (mg) | 1025,0 | |
| Błonnik (g) | 10,6 | |
| Magnez (mg) | 121,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,9 | |
| Foliany (µg) | 51,0 | |
| Witamina E (mg) | 2,9 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,7 | – |
| Cynk (mg) | 2,2 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 14,4 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 14,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 14,1 | – |
| Wapń (mg) | 105,0 | |
| Selen (µg) | 7,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 1,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 7,7 | – |
| Witamina C (mg) | 5,6 | |
| Sacharoza (g) | 6,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,3 | – |
| Woda (g) | 4,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,3 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 26,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 305,0 | |
| Popiół (g) | 3,0 | – |
| Arginina (g) | 2,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Skrobia (g) | 1,7 | – |
| Leucyna (g) | 1,6 | – |
| Seryna (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,2 | – |
| Lizyna (g) | 1,1 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,5 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 214,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 198,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 20,4 | – |
| Kampesterol (mg) | 10,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 5,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 2903,0 | – |
| Tokotrienol gamma (mg) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy pistacje
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 25% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 27% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 13% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 20,2 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Przekąski
Orzechy pistacje — #5 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1074,8
584 kcal
2
714,2
579 kcal
3
687,6
628 kcal
4
681,2
559 kcal
5
660,4
560 kcal
6
548,4
619 kcal
7
303,2
387 kcal
8
298,4
384 kcal
9
274,8
240 kcal
10
225,7
41 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy pistacje – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy pistacje zawiera 560 kcal na 100 g. W tym białko: 20,2 g, tłuszcze: 45,3 g, węglowodany: 27,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy pistacje? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy pistacje to: Mangan (60% RWS), Fosfor (70% RWS), Tiamina (79% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy pistacje? ▾
Produkt Orzechy pistacje jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy pistacje? ▾
Produkt Orzechy pistacje zawiera 10,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.