Buraki
IG: 30 GL: 2,9 (niski)
43
kcal
Białko
1,6 g (14%)
Tłuszcze
0,2 g (4%)
Węglowodany
9,6 g (82%)
23
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.2%
Antyoksydanty 6%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 55% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Buraki
- Foliany — 55% RWS w 100 g
- Potas — 16% RWS w 100 g
- Błonnik — 11% RWS w 100 g
- Miedź — 8% RWS w 100 g
- Magnez — 6% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 87,6 | – |
| Foliany (µg) | 109,0 | |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Potas (mg) | 325,0 | |
| Błonnik (g) | 2,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,8 | – |
| Magnez (mg) | 23,0 | |
| Witamina C (mg) | 4,9 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Fosfor (mg) | 40,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 16,0 | |
| Sód (mg) | 78,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 25,0 | – |
Komu polecamy · Buraki
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (30)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 54% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 16% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzenne
Buraki — #18 z 30 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
508,9
32 kcal
2
237,8
109 kcal
3
225,7
41 kcal
4
213,3
74 kcal
5
198,5
96 kcal
6
197,3
35 kcal
7
175,8
42 kcal
8
160,7
118 kcal
9
160,6
112 kcal
10
155,8
42 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #18. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Buraki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Buraki zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 1,6 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 9,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera buraki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Buraki to: Magnez (6% RWS), Miedź (7% RWS), Błonnik (11% RWS). Wartości podane na 100 g.
Buraki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Buraki wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany buraki? ▾
Produkt Buraki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 23/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera buraki? ▾
Produkt Buraki zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.