Quesadilla z Chorizo, Jajkiem i Salsą Verde

Quesadilla z Chorizo, Jajkiem i Salsą Verde
Obiad Kolacja
30 min
957g
127,3
Biał.
177,5
Tłusz.
116,7
Węgle
2475
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Mozzarella
Mozzarella
150 g / 371 kcal
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Papryczka chili
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Tortilla pełnoziarnista
Tortilla pełnoziarnista
200 g / 584 kcal
Jajka kurze
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Cebula czerwona
Cebula czerwona
70 g / 28 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
0.5 sztuki
Papryka czerwona
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Chorizo
Chorizo
200 g / 910 kcal
Kolendra
Kolendra
10 garści

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie chorizo: Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj chorizo i smaż przez 5-7 minut, aż będzie dobrze zrumienione i chrupiące. Odsącz nadmiar tłuszczu i odłóż na bok.
Przygotowanie warzyw: Na tej samej patelni dodaj pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj pokrojoną cebulę czerwoną i paprykę czerwoną. Smaż przez 5-7 minut, aż warzywa będą miękkie, ale nadal chrupiące. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok.
Przygotowanie jajek sadzonych: Na tej samej patelni, na małym ogniu, usmaż jajka sadzone, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne. Dopraw solą i pieprzem.
Przygotowanie salsy verde: W blenderze lub malakserze połącz kolendrę, ząbek czosnku, małą część posiekanej papryczki chili (opcjonalnie), oliwę z oliwek, sok z cytryny i sól. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dopraw solą do smaku.
Składanie quesadillas: Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu. Na jedną połowę każdej tortilli pełnoziarnistej nałóż równomiernie warstwę chorizo, smażonych warzyw i posyp startą mozzarellą. Złóż tortillę na pół, przykrywając nadzienie.
Smażenie quesadillas: Umieść quesadillę na rozgrzanej patelni i smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż tortilla będzie złocista i chrupiąca, a ser się rozpuści.
Podawanie: Przenieś gotowe quesadillas na deskę do krojenia i pokrój na trójkąty. Podawaj z jajkiem sadzonym i salsą verde.
Zaplanuj posiłki z tym przepisem w aplikacji
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.