Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Migdałowo-Owsiane Muffiny z Borówkami i Serkiem
Śniadanie
50 min
862g
55,4
Biał.
80,1
Tłusz.
147,7
Węgle
1475
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Miód
80 g / 243 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Serek wiejski naturalny
200 g / 192 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Borówka Amerykańska
225 g / 128 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Przygotuj formę na muffiny, wykładając ją papilotkami lub delikatnie smarując olejem kokosowym.
W dużej misce wymieszaj mąkę migdałową, płatki owsiane, miód i sól.
W osobnej misce ubij jajka, następnie dodaj serek wiejski, olej kokosowy i mleko migdałowe. Dokładnie wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi i mieszaj do uzyskania jednolitej masy.
Delikatnie wmieszaj borówki amerykańskie.
Napełnij foremki na muffiny ciastem, wypełniając je do około 3/4 wysokości.
Piecz przez 20-25 minut, aż muffiny będą złociste i patyczek wbity w środek wyjdzie suchy.
Ostudź muffiny na kratce przed podaniem.