Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowo-bananowe smoothie z chia i miodem
Śniadanie
15 min
585g
17,1
Biał.
15,1
Tłusz.
80,1
Węgle
527
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Do kielicha blendera włóż pokrojonego banana, truskawki, jogurt naturalny, mleko, nasiona chia i miód.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu.