Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowy Koktajl z Chia i Miodem
Śniadanie
15 min
460g
12,2
Biał.
13,6
Tłusz.
49,8
Węgle
377
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj truskawki. Jeśli używasz świeżych truskawek, przygotuj kilka kostek lodu.
Blendowanie: Do blendera włóż truskawki, jogurt naturalny, mleko migdałowe, nasiona chia i miód.
Miksuj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka migdałowego, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.
Serwowanie: Przelej koktajl do szklanek. Udekoruj dodatkową truskawką lub posyp nasionami chia. Podawaj od razu.