Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ananasowo-kokosowy smoothie z bananem i miodem
Śniadanie
15 min
580g
10,7
Biał.
32,8
Tłusz.
89,9
Węgle
657
kcal
Potrzebne produkty:
Mleczko kokosowe
125 g / 288 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Ananas surowy
175 g / 88 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz ananasa i pokrój go na mniejsze kawałki. Obierz banana i pokrój go na plasterki.
Umieść w blenderze pokrojonego ananasa, banana, jogurt naturalny, mleczko kokosowe i miód.
Blenduj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleczka kokosowego i ponownie zmiksuj.
Spróbuj smoothie i, jeśli jest to konieczne, dodaj więcej miodu do smaku i ponownie zmiksuj.
Przelej gotowe smoothie do szklanki i od razu podawaj.