Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Gruszkowo-orzechowe smoothie z bananem i miodem
Śniadanie
15 min
636g
12,8
Biał.
24,1
Tłusz.
98,8
Węgle
637
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Gruszka
200 g / 126 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Obierz gruszkę i banana, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze.
Dodaj jogurt naturalny, mleko migdałowe, orzechy włoskie, miód (opcjonalnie) i cynamon mielony.
Blenduj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka migdałowego i ponownie zmiksuj.
Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej miodu do smaku.
Przelej smoothie do szklanki i od razu podawaj.