Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowy Koktajl z Kakao, Miodem i Pekanami
Śniadanie
15 min
590g
16,8
Biał.
31,4
Tłusz.
89,2
Węgle
618
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Do blendera włóż pokrojonego banana, mleko migdałowe, gorzkie kakao, jogurt naturalny i miód.
Miksuj całość na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Jeśli chcesz uzyskać bardziej schłodzony koktajl, dodaj kilka kostek lodu i ponownie miksuj, aż lód się rozdrobni.
Przelej koktajl do szklanki.
Posiekaj orzechy pekan i posyp nimi wierzch koktajlu.
Podawaj od razu.