Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Awokado, banan, kakao: koktajl z chia
Śniadanie
15 min
570g
18,8
Biał.
48,5
Tłusz.
95,7
Węgle
835
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: obierz awokado, usuń pestkę. Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki. Zetrzyj kostkę gorzkiej czekolady na tarce o drobnych oczkach.
Blendowanie: Umieść w blenderze awokado, banana, gorzkie kakao, startej gorzkiej czekolady, mleko migdałowe i miód.
Dodaj nasiona chia.
Blenduj na wysokich obrotach przez 30 sekund, aż uzyskasz kremową i gładką konsystencję.
Podanie: Jeśli preferujesz chłodniejszy koktajl, dodaj 3-4 kostki lodu i blenduj przez kolejne 10 sekund. Podawaj od razu.