Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Proteinowy Koktajl Bananowo-Orzechowy z Cynamonem
Śniadanie
387g
38,3
Biał.
20,4
Tłusz.
46,1
Węgle
514
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umieść pokrojonego banana w blenderze.
Dodaj masło orzechowe do blendera.
Wsyp odżywkę białkową do blendera.
Wlej mleko krowie 2% do blendera.
Dodaj szczyptę soli i cynamon mielony do blendera.
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję, przez około 30-60 sekund.
Przelej koktajl do szklanki i podawaj od razu.