Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Orzeźwiające smoothie arbuzowo-truskawkowe z miętą
Śniadanie
Kolacja
15 min
658g
9,3
Biał.
3,7
Tłusz.
83,8
Węgle
382
kcal
Potrzebne produkty:
Woda z kokosa
125 g / 24 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mięta surowa
1 garść
Arbuz
200 g / 60 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż pokrojonego arbuza, banana i truskawki.
Dodaj jogurt naturalny, wodę kokosową i świeże liście mięty.
Dodaj miód do smaku.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody kokosowej.
Przelej do szklanki i od razu podawaj.