Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Orzeźwiające smoothie arbuzowo-truskawkowe z miętą
Śniadanie
Kolacja
15 min
658g
9,4
Biał.
3,7
Tłusz.
84,0
Węgle
384
kcal
Potrzebne produkty:
Woda z kokosa
125 g / 24 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mięta surowa
2 łyżki
Arbuz
200 g / 60 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera włóż pokrojonego w kostkę arbuza, obranego banana i umyte truskawki.
Dodaj jogurt naturalny, wodę kokosową, miód i liście mięty.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu po przygotowaniu.