Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pomarańczowo-marchewkowe smoothie z bananem i miodem
Śniadanie
Kolacja
15 min
530g
9,2
Biał.
3,3
Tłusz.
86,8
Węgle
396
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Marchewki, surowe
125 g / 51 kcal
Instrukcja przygotowania
Pomarańczę i banana obierz, a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Marchewki obierz i również pokrój.
Wszystkie składniki: pokrojoną pomarańczę, banana, marchewki, jogurt naturalny oraz miód umieść w kielichu blendera.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj odrobinę wody i ponownie krótko zmiksuj.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu po przygotowaniu.