Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pomarańczowo-Marchewkowe Smoothie z Bananem i Miodem
Śniadanie
Kolacja
15 min
530g
9,2
Biał.
3,3
Tłusz.
86,8
Węgle
396
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Marchewki, surowe
125 g / 51 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz pomarańczę i pokrój na mniejsze kawałki. Obierz marchewki i pokrój na mniejsze kawałki. Obierz banana i pokrój na plasterki.
Umieść w blenderze: pokrojone pomarańcze, marchewki, banana, jogurt naturalny oraz miód.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj odrobinę wody lub soku pomarańczowego i ponownie zmiksuj.
Spróbuj smoothie i w razie potrzeby dodaj więcej miodu do smaku, a następnie ponownie zmiksuj.
Przelej gotowe smoothie do szklanki i od razu podawaj.