Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pomarańczowo-szpinakowy koktajl z miodem i bananem
Śniadanie
15 min
1035g
13,4
Biał.
4,8
Tłusz.
156,9
Węgle
696
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
250 g / 125 kcal
Banan
250 g / 233 kcal
Marchewki, surowe
150 g / 62 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Marchewki obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój.
Pomarańczę obierz i podziel na cząstki lub wyciśnij z niej sok.
Banana obierz i pokrój.
Wszystkie przygotowane owoce i warzywa, a także szpinak, jogurt naturalny i miód umieść w kielichu blendera.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż koktajl będzie gładki i kremowy. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody dla uzyskania rzadszej konsystencji.
Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu.