Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pomarańczowo-Szpinakowy Koktajl z Miodem i Bananem
Śniadanie
15 min
1035g
13,4
Biał.
4,8
Tłusz.
156,9
Węgle
696
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
250 g / 125 kcal
Banan
250 g / 233 kcal
Marchewki, surowe
150 g / 62 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Marchewki obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na ćwiartki.
Banana obierz i pokrój na kawałki.
Szpinak umyj i osusz.
Do blendera włóż marchewki, jabłko, banana i szpinak.
Dodaj pomarańczę (wyciśnięty sok) i jogurt naturalny.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż koktajl będzie gładki i kremowy. Jeśli chcesz, aby koktajl był chłodniejszy, dodaj 2-3 kostki lodu i blenduj ponownie przez 30 sekund.
Spróbuj koktajl i jeśli jest za mało słodki, dodaj 1 łyżeczkę miodu i zmiksuj przez 10 sekund.
Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu.