Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Borówkowe smoothie z bananem i chia
Śniadanie
15 min
485g
11,3
Biał.
52,7
Tłusz.
75,0
Węgle
791
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Borówka amerykańska
100 g / 57 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Do kielicha blendera włóż banana, borówki, nasiona chia, miód oraz wlej mleczko kokosowe.
Miksuj wszystko na wysokich obrotach przez 30 do 60 sekund, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu.