Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie z buraka, truskawek i pomarańczy z miodem
Śniadanie
15 min
830g
16,8
Biał.
6,3
Tłusz.
108,2
Węgle
532
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Buraki surowe
150 g / 65 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Instrukcja przygotowania
Buraka umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz go krótko podgotować, aby był bardziej miękki, lub użyć surowego.
Truskawki umyj i usuń szypułki. Banana i pomarańczę obierz, pokrój na kawałki.
Wszystkie przygotowane owoce, warzywa, jogurt naturalny oraz miód umieść w kielichu blendera.
Blenduj na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, możesz dodać odrobinę wody.
Przelej do szklanek i podawaj od razu.