Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe spaghetti z pesto, mozzarellą i pomidorkami
Obiad
Kolacja
30 min
624g
61,7
Biał.
103,0
Tłusz.
43,5
Węgle
1323
kcal
Potrzebne produkty:
Parmezan twardy
50 g / 201 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Mozzarella
200 g / 476 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Pomidory koktajlowe
200 g / 36 kcal
Orzeszki piniowe
30 g / 202 kcal
Porcja makaronu razowego spaghetti
30 g / 106 kcal
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie, odlej pół szklanki wody.
Pesto: zmiksuj bazylię, orzeszki (najpierw podpraż je 2 min na suchej patelni, dla orzechowego aromatu), parmezan, czosnek, sok z cytryny, szczyptę soli i pieprz, dolewając oliwę.
Gorący makaron wymieszaj z pesto i 2 łyżkami wody z makaronu.
Dodaj pomidorki przekrojone na pół i porwaną mozzarellę.
Podawaj od razu.