Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielone smoothie z jarmużem, bananem, jabłkiem i cytryną
Śniadanie
Kolacja
15 min
400g
4,1
Biał.
1,6
Tłusz.
56,8
Węgle
240
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jarmuż
50 g / 18 kcal
Jabłko
175 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Jarmuż dokładnie opłucz pod bieżącą wodą. Usuń twarde łodygi, pozostawiając same liście.
Jabłko umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki.
Banana obierz ze skórki i pokrój na kawałki.
Wyciśnij sok z cytryny.
Wszystkie przygotowane składniki umieść w kielichu blendera. Dodaj trochę wody dla uzyskania pożądanej konsystencji.
Blenduj całość na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiego koktajlu.
Przelej do szklanki i podawaj od razu po przygotowaniu.