Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony koktajl z jarmużu i gruszki
Śniadanie
15 min
635g
9,6
Biał.
12,2
Tłusz.
78,2
Węgle
464
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Jarmuż
30 g / 11 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Jabłko
125 g / 65 kcal
Instrukcja przygotowania
Jarmuż umyj, usuń twarde łodygi i porwij. Gruszkę i jabłko umyj i usuń gniazda nasienne, banana obierz. Z cytryny wyciśnij sok.
Do blendera włóż jarmuż, gruszkę, jabłko, banana, nasiona chia, mleko migdałowe i sok z cytryny.
Miksuj 1 do 2 minut na gładko. Jeśli jest za gęsty, dodaj odrobinę wody.
Przelej do szklanki i podawaj od razu.