Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Miska koktajlowa bananowo-borówkowa z orzechami i płatkami
Śniadanie
15 min
585g
36,4
Biał.
70,2
Tłusz.
88,2
Węgle
1098
kcal
Potrzebne produkty:
Borówka amerykańska
70 g / 40 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż banana, borówki, masło orzechowe, nasiona chia i mleko migdałowe.
Zmiksuj na gładki, gęsty koktajl.
Przelej do miseczki.
Ułóż na wierzchu truskawki i maliny.
Posyp płatkami owsianymi, posiekanymi orzechami, migdałami i pestkami dyni.
Podawaj od razu.