Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony Smoothie: Jarmuż, Banan, Jabłko, Cytryna
Śniadanie
Kolacja
15 min
400g
4,1
Biał.
1,6
Tłusz.
56,8
Węgle
240
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Jarmuż
50 g / 18 kcal
Jabłko
175 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Jarmuż dokładnie opłucz pod bieżącą wodą. Usuń twarde łodygi, pozostawiając same liście.
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz zostawić skórkę.
Wyciśnij sok z połowy cytryny, uważając, aby nie dostały się do niego pestki.
Umieść w blenderze jarmuż, banana, jabłko i sok z cytryny.
Dodaj 200 ml wody (lub soku jabłkowego) dla uzyskania bardziej płynnej konsystencji. Opcjonalnie dodaj kilka kostek lodu.
Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przelej smoothie do szklanki. Udekoruj plasterkiem cytryny lub listkiem jarmużu (opcjonalnie).