Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielone smoothie z jarmużu i gruszki
Śniadanie
15 min
635g
9,6
Biał.
12,2
Tłusz.
78,2
Węgle
464
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Jarmuż
30 g / 11 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Jabłko
125 g / 65 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj jarmuż, usuń twarde łodygi i pokrój na mniejsze kawałki. Obierz gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój na kawałki. Obierz banana i jabłko, pokrój na mniejsze części.
Miksowanie: Umieść w blenderze pokrojonego banana, gruszkę, jabłko, jarmuż, mleko migdałowe, nasiona chia i sok z cytryny (opcjonalnie).
Miksuj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Podanie: Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu. Możesz udekorować wierzch nasionami chia lub plasterkiem gruszki.