Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Jabłkiem, Pekanami i Miodem
Śniadanie
30 min
559g
26,5
Biał.
50,9
Tłusz.
120,3
Węgle
1020
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Jabłko
175 g / 91 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko krowie 2% z dodatkiem szczypty soli.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę lub plasterki.
Posiekaj orzechy pekan i orzechy laskowe.
Gotową owsiankę przełóż do miski.
Dodaj pokrojone jabłko, posiekane orzechy pekan i orzechy laskowe.
Posyp cynamonem mielonym i szczyptą pieprzu czarnego.
Polej miodem do smaku.
Podawaj od razu.