Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl z mango, ananasem i szpinakiem na mleczku kokosowym
Śniadanie
15 min
860g
17,4
Biał.
64,3
Tłusz.
93,3
Węgle
960
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mleczko kokosowe
250 g / 493 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowego szpinaku
150 g / 34 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Ananas surowy
150 g / 75 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango i ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Szpinak umyj i osusz. Z cytryny wyciśnij sok.
Wszystkie składniki: mango, ananasa, szpinak, mleczko kokosowe, sok z cytryny, miód oraz nasiona chia umieść w kielichu blendera.
Miksuj na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Gotowy koktajl przelej do szklanek i podawaj od razu.