Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony smoothie: szpinak, mango i ananas
Śniadanie
680g
11,2
Biał.
23,3
Tłusz.
72,4
Węgle
538
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
100 g / 93 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Ananas surowy
100 g / 50 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana, mango i ananasa, a następnie pokrój owoce na mniejsze kawałki.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ.
Umyj i osusz szpinak.
Umieść wszystkie przygotowane składniki w blenderze: szpinak, mango, banana, ananasa, awokado, mleko migdałowe i nasiona chia.
Blenduj całość na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki. Podawaj od razu, najlepiej smakuje schłodzone.