Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony Smoothie: Szpinak, Mango i Ananas
Śniadanie
680g
11,2
Biał.
23,3
Tłusz.
72,4
Węgle
538
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
100 g / 93 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Ananas surowy
100 g / 50 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umyj dokładnie szpinak i osusz go.
Obierz mango i ananasa, a następnie pokrój je na mniejsze kawałki.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką.
Umieść w blenderze banana, szpinak, mango, ananasa, awokado, mleko migdałowe i nasiona chia.
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką i jednolitą konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu. Najlepiej smakuje schłodzone.