Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane naleśniki z twarogiem i owocami
Śniadanie
30 min
832g
70,7
Biał.
42,3
Tłusz.
137,5
Węgle
1218
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
40 g / 37 kcal
Truskawki surowe
40 g / 13 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Borówka amerykańska
40 g / 23 kcal
Maliny surowe
40 g / 21 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Mąka owsiana
125 g / 439 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Mleko krowie 2%
150 g / 77 kcal
Cukier wanilinowy
4 g / 19 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajka, mleko i szczyptę soli na gładkie, rzadkie ciasto (bez mleka jest za gęste na naleśniki). Odstaw na 10 minut.
Twaróg rozgnieć z jogurtem, miodem i cukrem wanilinowym na kremowy ser (wanilia daje smak jak w serniku).
Owoce umyj, banana i truskawki pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego. Wlewaj cienką warstwę ciasta i smaż 1 do 2 minut z każdej strony.
Posmaruj naleśniki serem, ułóż owoce, zwiń lub złóż w trójkąty.
Podawaj z listkami mięty.