Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z pastą jajeczną
Śniadanie
15 min
518g
39,8
Biał.
34,0
Tłusz.
55,7
Węgle
708
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Jajka kurze
225 g / 313 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Szczypiorek, surowy
20 g / 6 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Rzodkiewki
70 g / 11 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo w osolonej wodzie (ok. 9 minut od momentu zawrzenia), a następnie ostudź w zimnej wodzie i obierz ze skorupek.
Rzodkiewki i szczypiorek umyj i osusz. Rzodkiewki pokrój w plasterki, a szczypiorek posiekaj.
W misce rozgnieć jajka widelcem. Dodaj jogurt, musztardę, posiekany szczypiorek oraz sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, tworząc pastę.
Kromki chleba posmaruj masłem.
Na pieczywie rozprowadź równomiernie pastę jajeczną.
Na wierzchu ułóż plasterki rzodkiewki. Podawaj od razu.