Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie kanapki z pastą jajeczno-szczypiorkową
Śniadanie
15 min
483g
39,0
Biał.
32,0
Tłusz.
80,2
Węgle
812
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Jogurt naturalny
50 g / 30 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
200 g / 416 kcal
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo (ok. 9 minut od zagotowania wody), a następnie ostudź w zimnej wodzie i obierz ze skorupek.
Ostudzone jajka drobno posiekaj lub zetrzyj na tarce o grubych oczkach i przełóż do miski.
Szczypiorek i koperek drobno posiekaj.
Do jajek dodaj jogurt naturalny, musztardę, posiekane zioła, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, tworząc pastę.
Kromki chleba żytniego posmaruj masłem.
Na każdą kromkę nałóż przygotowaną pastę jajeczną.