Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Mango, Kiwi, Chia i Miodem
Śniadanie
475g
25,2
Biał.
31,4
Tłusz.
116,1
Węgle
849
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mango, surowe
125 g / 75 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
7 łyżek
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj płatki owsiane z nasionami chia.
Dodaj wodę do mieszanki płatków i nasion chia, dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, aby nasiona chia napęczniały.
Obierz mango i kiwi, a następnie pokrój je w drobną kostkę.
Dodaj pokrojone mango i kiwi do owsianki.
Posiekaj migdały i posyp nimi owsiankę.
Polej owsiankę miodem i delikatnie wymieszaj.