Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z mango, kiwi, chia i miodem
Śniadanie
625g
25,2
Biał.
31,4
Tłusz.
116,1
Węgle
849
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mango, surowe
125 g / 75 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
17 łyżek
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj płatki owsiane z nasionami chia.
Zalej je gorącą wodą, wymieszaj, przykryj i odstaw na 10 minut, aż płatki zmiękną, a chia napęcznieje.
Mango i kiwi obierz i pokrój w drobną kostkę.
Migdały posiekaj.
Na owsiankę wyłóż owoce, posyp migdałami i polej miodem.