Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Kiwi, Borówkami i Migdałami
Śniadanie
470g
20,9
Biał.
31,0
Tłusz.
69,3
Węgle
622
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane do garnka i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez 5-7 minut, aż płatki wchłoną większość mleka i zmiękną.
Obierz kiwi i pokrój w plasterki.
Przełóż ugotowaną owsiankę do miski.
Na wierzch owsianki dodaj masło orzechowe.
Udekoruj owsiankę plasterkami kiwi, borówkami amerykańskimi, malinami i migdałami.
Podawaj od razu.