Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z kiwi, borówkami i migdałami
Śniadanie
480g
20,9
Biał.
31,0
Tłusz.
76,0
Węgle
648
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Syrop klonowy
10 g / 26 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, wsyp płatki i szczyptę soli. Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając.
Zdejmij z ognia i wmieszaj syrop klonowy (kiwi i maliny są kwaśne, łyżeczka syropu klonowego łagodzi kwas).
Kiwi obierz i pokrój w plasterki, migdały grubo posiekaj.
Przełóż do miseczek, dodaj masło orzechowe, kiwi, borówki, maliny i migdały.