Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z masłem orzechowym i malinami
Śniadanie
410g
24,1
Biał.
37,5
Tłusz.
81,0
Węgle
775
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
W małym garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu, aż zacznie parować.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, regularnie mieszając.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj masło orzechowe, miód, siemię lniane oraz nasiona chia i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Przełóż owsiankę do miski i udekoruj świeżymi malinami.