Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z jagodami, orzechami i miodem
Śniadanie
15 min
631g
21,1
Biał.
36,6
Tłusz.
99,0
Węgle
804
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko migdałowe.
Dodaj płatki owsiane i cynamon, a następnie zmniejsz ogień. Gotuj przez 5 do 7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Gotową owsiankę przełóż do miski.
Na wierzch dodaj jogurt naturalny i polej całość miodem.
Udekoruj danie malinami, pokrojonymi truskawkami, borówkami, jeżynami, plasterkami banana, posiekanymi orzechami włoskimi i nasionami chia.
Podawaj na ciepło lub po schłodzeniu.