Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Jagodami, Orzechami i Miodem
Śniadanie
15 min
631g
21,1
Biał.
36,6
Tłusz.
99,0
Węgle
804
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko migdałowe.
Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 5-7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Dla bardziej kremowej konsystencji, dodaj więcej mleka migdałowego.
Dodaj szczyptę cynamonu mielonego do gotującej się owsianki, aby nadać jej smaku.
Przełóż gotową owsiankę do miski.
Dodaj jogurt naturalny na wierzch owsianki i polej miodem.
Udekoruj owsiankę malinami, truskawkami, borówkami amerykańskimi, jeżynami, plasterkami banana, posiekanymi orzechami włoskimi i nasionami chia.
Owsianka najlepiej smakuje na ciepło, ale możesz ją również schłodzić.