Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z mlekiem migdałowym i owocami
Śniadanie
699g
25,9
Biał.
26,3
Tłusz.
139,0
Węgle
885
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Woda
10 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe i wodę, wsyp płatki i szczyptę soli (płatki potrzebują sporo płynu, inaczej wychodzi zbita masa).
Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając, aż zgęstnieje. Pod koniec wmieszaj cynamon.
Owoce umyj, truskawki i banana pokrój w plasterki, migdały posiekaj.
Przełóż do miseczek, ułóż owoce, posyp migdałami, polej miodem i udekoruj miętą.