Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z bananem, truskawkami i borówkami
Śniadanie
471g
14,6
Biał.
15,8
Tłusz.
73,0
Węgle
490
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do garnka, dodaj płatki i szczyptę soli.
Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając, aż zgęstnieje.
Zdejmij z ognia, wmieszaj cynamon i połowę banana rozgniecioną widelcem (rozgnieciony banan słodzi całą owsiankę).
Przełóż do miski, ułóż resztę banana w plasterkach, borówki i pokrojone truskawki.
Na wierzch dodaj masło orzechowe.