Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Bananem, Truskawkami i Borówkami
Śniadanie
470g
14,6
Biał.
15,8
Tłusz.
72,7
Węgle
489
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż będzie ciepłe, ale nie wrzące.
Dodaj płatki owsiane do garnka z mlekiem migdałowym. Gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając regularnie, aż płatki wchłoną większość mleka i zgęstnieją.
Zdejmij garnek z ognia. Pokrój banana na plasterki i delikatnie wmieszaj do owsianki.
Przełóż owsiankę do miski. Udekoruj wierzch borówkami i pokrojonymi truskawkami.
Na koniec dodaj masło orzechowe na wierzch owsianki. Możesz je delikatnie rozprowadzić lub pozostawić w formie kleksu.