Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna owsianka z miodem i owocami
Śniadanie
730g
29,5
Biał.
18,9
Tłusz.
168,9
Węgle
982
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
200 g / 740 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
400 g / 96 kcal
Instrukcja przygotowania
Do miski wsyp płatki owsiane.
Zalej płatki owsiane mlekiem migdałowym.
Dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Na wierzchu ułóż maliny i borówki amerykańskie.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc.
Podawaj schłodzoną owsiankę.