Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna owsianka z herbatnikami i borówkami
Śniadanie
380g
20,8
Biał.
31,7
Tłusz.
64,5
Węgle
634
kcal
Potrzebne produkty:
Herbatnik
30 g / 128 kcal
Woda
13 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce umieść płatki owsiane i zalej je wodą.
Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników.
Pokrusz herbatniki na mniejsze kawałki.
Do owsianki dodaj pokruszone herbatniki, borówki oraz migdały.
Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, a najlepiej na całą noc. Podawaj na zimno.