Jajka, Szpinak i Sos Holenderski

Jajka, Szpinak i Sos Holenderski
Śniadanie
50 min
539g
39,7
Biał.
46,6
Tłusz.
15,2
Węgle
609
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Musztarda dijon
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Jajka kurze
Jajka kurze
250 g / 348 kcal
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Garść surowy Szpinaku
Garść surowy Szpinaku
200 g / 45 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie sosu holenderskiego: W małym garnku, najlepiej nad kąpielą wodną, ubij żółtka z sokiem z cytryny i musztardą Dijon. 2. Powoli, ciągle ubijając, dodawaj oliwę z oliwek (około 100ml) do żółtek, aż sos zgęstnieje. 3. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok, utrzymując sos w cieple. 4. Przygotowanie jajek w koszulkach: W dużym garnku zagotuj wodę z dodatkiem soli i 1 łyżki octu (z cytryny). 5. Zmniejsz ogień tak, aby woda delikatnie wrzała. 6. Jajka wbijaj pojedynczo do małej miseczki, a następnie delikatnie wsuwaj do wody. 7. Gotuj każde jajko przez około 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. 8. Wyjmij jajka za pomocą łyżki cedzakowej i delikatnie odsącz na ręczniku papierowym. 9. Przygotowanie szpinaku: Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. 10. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć. 11. Dodaj świeży szpinak i smaż, mieszając, aż liście zwiędną i będą miękkie (około 3-4 minuty). 12. Dopraw solą i pieprzem do smaku. 13. Składanie dania: Na talerze rozłóż porcje podsmażonego szpinaku. 14. Na każdą porcję szpinaku połóż jedno jajko w koszulce. 15. Całość polej ciepłym sosem holenderskim. 16. Podawaj od razu.
Odblokuj 3 500 przepisów dopasowanych do twojego celu
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.