Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Halloumi, Brzoskwini i Orzechami
Obiad
Kolacja
30 min
938g
55,7
Biał.
125,9
Tłusz.
81,7
Węgle
1615
kcal
Potrzebne produkty:
Ser Halloumi
200 g / 657 kcal
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Mix sałat
150 g / 27 kcal
Mięta surowa
5 garści
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu.
Pokrój ser halloumi na plastry o grubości około 1 cm. Posmaruj plastry halloumi 1 łyżką oliwy z oliwek z obu stron.
Grilluj halloumi przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będzie złocisty i lekko chrupiący. Odstaw na bok.
Przekrój brzoskwinie na pół, usuń pestki i pokrój na ćwiartki. Posmaruj brzoskwinie pozostałą oliwą z oliwek i grilluj przez około 2 minuty z każdej strony, aż staną się lekko miękkie i lekko karmelizowane. Odstaw na bok.
Przygotuj dressing: W małej misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki soku z cytryny, 1 łyżeczkę miodu, 1 łyżeczkę musztardy Dijon, szczyptę soli i pieprzu. Mieszaj energicznie, aż uzyskasz gładką emulsję.
Podpraż orzechy włoskie na suchej patelni przez kilka minut, aż zaczną pachnieć. Ostudź i posiekaj.
Na dużym talerzu lub w misce rozłóż mix sałat.
Na sałacie ułóż plastry awokado, pokrojoną w cienkie piórka czerwoną cebulę, przekrojone na pół pomidory koktajlowe, grillowany halloumi i brzoskwinie.
Posyp sałatkę podprażonymi orzechami włoskimi i posiekaną świeżą miętą.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem tuż przed podaniem. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte dressingiem.