Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z twarogiem i pomidorem
Obiad
15 min
238g
14,5
Biał.
3,5
Tłusz.
36,9
Węgle
257
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Koperek świeży
2 łyżeczki
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
W miseczce wymieszaj twaróg z jogurtem naturalnym. Dodaj posiekany szczypiorek, koperek oraz świeżą bazylię. Dopraw pieprzem i ponownie wymieszaj.
Kromki chleba opiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się lekko chrupiące.
Na opieczonych kromkach rozsmaruj przygotowany twarożek.
Na jednej z kromek ułóż plastry pomidora.
Złóż kanapkę, przykrywając ją drugą kromką. Podawaj od razu, opcjonalnie przekrojoną na pół.