Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia Kanapka z Ricottą i Awokado
Obiad
15 min
350g
16,3
Biał.
21,3
Tłusz.
44,9
Węgle
444
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Ricotta
30 g / 45 kcal
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Awokado, surowe
50 g / 84 kcal
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
W małej misce dokładnie wymieszaj ricottę, starty ser cheddar, posiekany szczypiorek, sok z cytryny, sól i pieprz czarny.
Kromki chleba żytniego opiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą lekko złociste.
Na każdej kromce opieczonego chleba rozsmaruj połowę przygotowanej mieszanki serowej.
Na jednej kromce z serkiem ułóż plasterki ogórka gruntowego, papryki czerwonej, awokado i pomidora malinowego.
Przykryj drugą kromką chleba, stroną z serkiem do dołu. Delikatnie dociśnij.