Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Awokado z Krewetkami, Miodem i Cytryną
Obiad
Kolacja
50 min
622g
42,1
Biał.
46,9
Tłusz.
52,0
Węgle
756
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
175 g / 149 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
60 g / 17 kcal
Pomidor malinowy
40 g / 8 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Ogórek gruntowy
40 g / 6 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
W średniej wielkości, niereaktywnej misce połącz sok z cytryny i miód, mieszając do całkowitego rozpuszczenia miodu.
Dodaj posiekane krewetki i wstaw do lodówki na 45 minut.
Wyjmij krewetki z miski i odlej płyn.
Włóż krewetki z powrotem do miski i dodaj pokrojonego w kostkę ogórka gruntowego, drobno posiekaną papryczkę chili (ilość według uznania), pokrojonego w kostkę pomidora malinowego, posiekaną kolendrę, oliwę z oliwek i sól.
Dokładnie wymieszaj.
Przekrój awokado na pół, usuwając pestkę, ale pozostawiając skórkę.
Nałóż około ¼ szklanki mieszanki krewetkowej na każdą połówkę awokado. Podawaj od razu.