Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Penne z twarogiem, pesto i warzywami
Obiad
Kolacja
30 min
712g
55,0
Biał.
39,0
Tłusz.
146,1
Węgle
1180
kcal
Potrzebne produkty:
Pomidory koktajlowe
200 g / 36 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Penne pełnoziarniste
200 g / 692 kcal
Zielony groszek cukrowy
150 g / 63 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pesto bazyliowe
40 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Ugotuj penne pełnoziarniste zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i ostudź.
Pomidory koktajlowe przekrój na pół.
Jeśli używasz mrożonego groszku cukrowego, rozmroź go.
W dużej misce połącz ugotowane penne, pomidory koktajlowe i zielony groszek cukrowy.
Dodaj pesto. Delikatnie wymieszaj.
Pokrusz twaróg półtłusty i dodaj do pasty. Ponownie delikatnie wymieszaj.
Skrop oliwą z oliwek.
Dopraw solą i pieprzem do smaku. Pamiętaj, że pesto jest słone, więc ostrożnie z solą.
Przełóż pastę do miseczek lub na talerze.
Udekoruj świeżą bazylią.