Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bowl z łososiem, ryżem i awokado
Obiad
Kolacja
50 min
455g
36,9
Biał.
40,6
Tłusz.
93,1
Węgle
881
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Ryba łosoś
125 g / 253 kcal
Brązowy ryż
100 g / 355 kcal
Sriracha
30 g / 28 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Ogórek gruntowy
60 g / 9 kcal
Imbir mielony
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia lub folią aluminiową.
Łososia ułóż na blasze, skrop oliwą z oliwek i oprósz solą.
Piecz rybę przez 8 do 10 minut, aż mięso będzie łatwo się rozdzielać pod naciskiem widelca.
W międzyczasie ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Przygotuj sos: w miseczce wymieszaj jogurt naturalny ze srirachą i imbirem mielonym.
Ogórka pokrój w cienkie plasterki, a awokado w kostkę.
W misce ułóż ugotowany ryż. Na wierzchu umieść upieczonego łososia, pokrojone awokado i ogórka.
Całość polej przygotowanym sosem i posyp posiekanym szczypiorkiem.