Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Łosoś z ryżem, awokado i srirachą
Obiad
Kolacja
50 min
391g
35,7
Biał.
35,5
Tłusz.
104,8
Węgle
877
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
4.5 g / 40 kcal
Ryba łosoś
125 g / 253 kcal
Awokado, surowe
80 g / 134 kcal
Sól
2 szczypty
Sriracha
30 g / 28 kcal
Ryż basmati
120 g / 419 kcal
Ogórek gruntowy
4 plastry
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C, blachę wyłóż papierem.
Łososia połóż na blasze, skrop częścią oliwy i posól. Piecz 10 do 12 minut.
W międzyczasie ugotuj ryż zgodnie z opakowaniem.
Ogórka i awokado pokrój w plasterki.
Wymieszaj srirachę z resztą oliwy.
W misce ułóż ryż, na nim łososia, awokado i ogórka. Polej sosem.