Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka ze szpinaku, kurczaka i truskawek
Obiad
Kolacja
30 min
860g
80,6
Biał.
70,1
Tłusz.
39,5
Węgle
1061
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowego szpinaku
125 g / 28 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
80 g / 96 kcal
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Pieprz czarny
2 szczypty
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej grill lub patelnię grillową.
Wymieszaj część oliwy z przeciśniętym czosnkiem, częścią soli i pieprzu. Natrzyj tym kurczaka.
Grilluj kurczaka 6 do 8 minut z każdej strony, aż w środku nie będzie różowy.
Odstaw na 5 minut i pokrój w plasterki.
W dużej misce połącz szpinak, pokrojone truskawki, pokruszony twaróg, posiekane orzechy i pokrojone awokado.
Dressing: resztę oliwy wymieszaj z sokiem z cytryny, resztą soli i pieprzu.
Dodaj kurczaka, polej dressingiem, delikatnie wymieszaj i od razu podawaj.