Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Orzeźwiająca Sałatka z Arbuza i Twarogu
Obiad
Kolacja
15 min
627g
17,7
Biał.
24,0
Tłusz.
57,8
Węgle
482
kcal
Potrzebne produkty:
Arbuz
200 g / 60 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
80 g / 96 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Ogórek gruntowy
200 g / 30 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Mięta surowa
7 garści
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Arbuza, ogórka i czerwoną cebulę pokrój w kostkę lub plasterki. Miętę posiekaj. Twaróg pokrusz.
Przygotuj dressing: W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
W dużej misce połącz arbuza, ogórka, czerwoną cebulę, twaróg i miętę.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
Podawaj natychmiast jako orzeźwiający posiłek.