Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Orzeźwiająca sałatka z arbuza i twarogu
Obiad
Kolacja
15 min
612g
18,1
Biał.
24,1
Tłusz.
46,6
Węgle
443
kcal
Potrzebne produkty:
Arbuz
200 g / 60 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Twaróg półtłusty / ser biały
80 g / 96 kcal
Sól
2 szczypty
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
15 g / 46 kcal
Ogórek gruntowy
200 g / 30 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Mięta surowa
15 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Arbuza pokrój w kostkę i usuń pestki, ogórka w półplasterki, cebulę w cienkie piórka, miętę posiekaj, twaróg pokrusz.
Sos: oliwa, sok z cytryny, miód, szczypta soli i pieprz (sól i pieprz podkręcają słodycz arbuza).
Wymieszaj arbuza, ogórka, cebulę i miętę z sosem, na wierzch pokrusz twaróg.
Podawaj od razu, schłodzone.