Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Arbuza, Awokado i Twarogu
Obiad
Kolacja
15 min
733g
33,6
Biał.
57,4
Tłusz.
48,2
Węgle
803
kcal
Potrzebne produkty:
Arbuz
200 g / 60 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Cebula czerwona
70 g / 28 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mięta surowa
5 garści
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Arbuza pokrój w kostkę i umieść w dużej misce.
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, obierz i pokrój miąższ w kostkę. Dodaj do miski z arbuzem.
Czerwoną cebulę pokrój w cienkie plasterki lub kostkę i dodaj do miski.
Twaróg półtłusty pokrusz i dodaj do pozostałych składników.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Dodaj posiekaną miętę.
Na talerzach ułóż warstwę rukoli, a na niej sałatkę. Podawaj od razu lub schłodź przed podaniem.