Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tacos z dorsza, awokado i kolendry
Obiad
Kolacja
30 min
928g
65,7
Biał.
50,2
Tłusz.
142,3
Węgle
1243
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Tortilla kukurydziana
250 g / 545 kcal
Pomidor malinowy
125 g / 24 kcal
Dorsz filet
250 g / 205 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Kolendra
1 łyżka
Kumin suszony
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
1 łyżeczka
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Oliwę wymieszaj z papryką, kuminem, przeciśniętym czosnkiem i połową soli, obtocz dorsza.
Piecz na blasze 10 do 12 min, aż ryba będzie się rozpadać na płatki.
Salsa: pomidora i cebulę pokrój w drobną kostkę, dodaj kolendrę, sok z cytryny i resztę soli.
Awokado pokrój w plasterki.
Tortille podgrzej 20 s na suchej patelni, ułóż dorsza, awokado i salsę.