Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pierś z Kurczaka z Pieczarkami
Obiad
Kolacja
50 min
645g
62,4
Biał.
33,8
Tłusz.
15,9
Węgle
615
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Pieczarka
200 g / 32 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Umyj pieczarki i pokrój na ćwiartki lub plasterki.
Obierz cebulę i pokrój na grube piórka.
W dużej misce wymieszaj pieczarki i cebulę z oliwą z oliwek, drobno posiekanym ząbkiem czosnku, solą i pieprzem.
Ułóż pierś z kurczaka na środku dużej blachy z rantem.
Otocz pierś z kurczaka przygotowaną mieszanką pieczarek i cebuli.
Wstaw blachę do nagrzanego piekarnika i piecz przez 20-25 minut, aż pierś z kurczaka będzie dobrze upieczona, a pieczarki i cebula zmiękną i lekko się zrumienią.