Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pierś z kurczaka z pieczarkami
Obiad
Kolacja
50 min
645g
62,4
Biał.
33,8
Tłusz.
15,9
Węgle
615
kcal
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Pieczarka
200 g / 32 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Pierś z kurczaka umyj, osusz i natrzyj częścią oliwy, solą oraz pieprzem.
Pieczarki umyj i pokrój na ćwiartki lub plasterki. Cebulę obierz i pokrój w piórka. Czosnek drobno posiekaj.
W misce wymieszaj pieczarki i cebulę z resztą oliwy, posiekanym czosnkiem oraz odrobiną soli i pieprzu.
Na blasze do pieczenia ułóż przyprawioną pierś z kurczaka, a wokół niej rozłóż warzywa.
Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez 20 do 25 minut, aż kurczak będzie w pełni upieczony, a warzywa miękkie i lekko zarumienione.