Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Leśny smoothie z masłem orzechowym
Śniadanie
556g
10,9
Biał.
15,3
Tłusz.
53,3
Węgle
377
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Woda
13 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój. Owoce umyj (mrożone też są dobre, koktajl wyjdzie gęstszy i zimny).
Do blendera włóż banana, truskawki, borówki, jeżyny, masło orzechowe i cynamon (na wodzie smak jest płaski, cynamon dodaje mu ciepła).
Wlej wodę i blenduj ok. 1 minuty na gładko.
Przelej do szklanki i podawaj od razu.